当院では「生活習慣病」＝「食生活や運動習慣が密接に関連する疾患群」の治療を多く行っております。

具体的には、高血圧、脂質異常症、糖尿病、慢性腎臓病（CKD）、高尿酸血症、アルコール性肝炎、慢性閉塞性肺疾患（COPD)、一部のがん、などです。

外来でも「痩せましょう」と言われることが多いと思いますが、痩せるのって思ったより大変です。

脂肪1kgを減らすのに消費しなくてはならないカロリーを考えてみましょう。

脂肪1kgを減らすには7200kcalを消費する必要があります。

ランニングで7200kcalを消費することにしましょう。
体重60kgの人が1km走ると大体60kcal消費します。
つまり、7200kcakを消費するには、7200÷60＝12o(km)走る必要があります。
1kg痩せるのにフルマラソンを3回走らないとならないわけです！

一方でご飯１杯(240kcal)は、4kmのランニングに相当します。
1kg痩せるためには、7200÷240＝30つまり、30回ご飯のお代わりを我慢すればいいわけです。

フルマラソン3回走るか、ご飯を30杯我慢するか・・・
いずれにしても、1kg痩せる努力が結構大変なことがお分かりいただけましたでしょうか。
少なくとも、ちょっとウォーキングをした安心感で、ご飯をお代わりしたらダメなんです。

かく言う私も毎朝7kmのランニングをしていますが、思ったより体重は減りません。
ランニングはダイエット以外にも大きなメリットがあるのですが、それはいずれブログに書きたいと思います。

とにかく、ランニングは気持ちがいいのです！


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早朝ランニング。日の出の風景。